Tekstas: Igoris Ševkūnas KAS YRA INTERNETO ATSISAKYMAS IR PRIVALUMAS SOCIALINIUOSE TINKLUOSE - LIGA, GYDAMA CIVILIZACIJOS ARBA SENOS PROBLEMOS, staiga tampa aktuali? ATSIŽVELGIANT Į tai.
Imitacinis žaidimas
Ir be to, gydytojai nori papildyti reikšmingą Tarptautinės ligų klasifikacijos apimtį nauja klase - priklausomybe nuo interneto, kuri, pasak ekspertų, netrukus galėtų atgauti delną nuo alkoholizmo, narkomanijos ir apkalbų. Anksčiau į tokią „nesąmonę“ - augančią technologijų kiekį, nesvarbu, ar tai būtų dalykėliai, socialiniai tinklai, vaizdo žaidimai, programos, svetainės, 3D filmai - visuomenė nekreipė dėmesio. Tačiau šiandien psichologai skamba žadintuvu: problema tampa epidemija. Šiek tiek statistikos: 2000 m. Interneto vartotojų visame pasaulyje buvo apie 48%, o po dešimties metų jis išaugo iki 63%. Remiantis statistika, 85% suaugusiųjų ir 96% jaunimo nuo 18 iki 29 metų naudojasi mobiliuoju telefonu. Vidutinis vartotojas apsilanko 40 svetainių per dieną ir perjungia iš vienos programos į kitą iki 36 kartų per valandą, o kai kurie pradėjo praleisti daugiau nei 18 valandų prie kompiuterio.
Su keliomis retomis išimtimis žmonės iš prigimties yra amžinai nepatenkinti padarai. Patekę į žiniatinklio tinklą ir naujus įtaisus, kurie tiesiogine prasme užplūdo gyvenimą, jie nemano sustoti. Viskas būtų gerai, bet staiga jie pastebi, kad tai nėra tas gyvenimas, kurio jie troško prieš 10 metų.
Atsiradus kartai internete, daugeliui iš mūsų kilo jausmas, kad koks nors įvykis tikrai neįvyko, kol apie tai neparašėme „Facebook“, „Instagram“ ar „Twitter“. Atvykę į kurortą, mes nesimėgaujame kvapą gniaužiančiu vaizdu į jūrą, tačiau tikriname gaunamus el. Laiškus el. Paštu, prisiekiame savo šeimai, kad reguliariai eisime „skype“, nerimaujame, jei ilgą laiką nebendraujame internete ir galiausiai grožimės savo „tobulų“ atvaizdais. „Instagram“ gyvenimas. Dabar atrodo, kad žmonės konkuruoja tarpusavyje, kurdami save įsivaizduojamą, „šnipinėdami“ draugus, maitindami savo ego, švenčiant savo geriausią valandą. Valandų valandas galite žiūrėti kitų žmonių nuotraukas, skaityti, ką žmonės daro: tik apakinančias šypsenas, orines sukneles, viliojančias keliones, efektingą diktatūrą, kulinarinius šedevrus iš restoranų, selfius reginių fone, saldžius sapnus ... Apskritai, tuštybės mugė ir skaitmeninė utopija. Specialus terminas „tinklo ekshibicionizmas“ netgi buvo įvestas į kasdienį gyvenimą - siekis pranešti visam pasauliui apie kiekvieną žingsnį, atnaujinti būsenas ir paskelbti nuotraukas socialiniuose tinkluose.
Šiais laikais daugelis yra susipažinę su situacija, kai draugai vakariauja tame pačiame kambaryje, bet nebendrauja tarpusavyje, nes visi yra užsiėmę savo išmaniuoju telefonu. Sveikas protas reikalauja, kad, vyraujant visoms technologijoms, kova su skaitmeninėmis ligomis yra įmanoma ir būtina. Bet kartais tai padaryti labai sunku - tam reikia valios.
INTERNETO APSAUGOS SIMPTOMAI
Prarasti laiko pojūtį. Žmogui atrodo: pusvalandžiui įsitraukiau į tinklą ir kelias valandas sėdėjau.
Savo poreikių ignoravimas. Priklausomybė nuo socialinių tinklų, interneto yra taip pasinėrusi į virtualų gyvenimą, kad dėmesys savo jausmams ir išoriniams stimulams yra žymiai atitemptas.
Realaus socialinio gyvenimo atmetimas. Įvykiai, kurie anksčiau atrodė įdomūs, dabar vis labiau keičiami virtualiais pasivaikščiojimais per įvairius interneto išteklius. Dabar vis dažniau internete vyksta pokalbiai su net netoliese gyvenančiais draugais.
Rasti ir neutralizuoti
CNN reporteris Danielis Seebergas išleido knygą „Skaitmeninė dieta“, kurioje užduodami klausimai: Ar technologijos žudo mus, ar jos griauna svarbius mūsų gyvenimo aspektus? "Aš buvau pasinėręs į socialinius tinklus, įtaisus ir įrenginius", - rašo Danielius. "Tam tikru momentu aš supratau, kad tapau labai priklausomas nuo jų, nuolat naudodamasis technologijomis gyvenime. Deja, ne visi supranta, kad priklausomybė nuo skaitmeninių technologijų. "Tai yra tada, kai jūs dažnai pasineriate į virtualumą, nekreipdami dėmesio į tikrus žmones savo gyvenime. Man supratimas apie tai tapo raginimu veikti". Knygoje pateikiami paprasti ir naudingi patarimai apie skaitmeninę dietą ir primenama, kad skaitmenines technologijas turėtų valdyti jūs, o ne jie, jūs taip pat, be to, mokoma taikiai susitvarkyti su programėlėmis ir racionaliai jas naudoti.
Seebergas siūlo 4 žingsnių programą ir 28 dienų dietą, kuri padės įveikti skaitmeninę priklausomybę ir sugrąžinti harmoniją į realų gyvenimą.
Beje, jis iki šiol su šypsena ir džiaugsmu prisimena, kaip ištrynė savo „Facebook“ profilį, kur tarp 1664 draugų artimieji buvo artimi atsitiktiniams pažįstamiems ir prenumeratoriams. Po to žurnalistas internete praleido ne daugiau kaip 90 minučių per dieną, įskaitant pašto tikrinimą. Knygoje taip pat mokoma, kaip apskaičiuoti savo „virtualų svorio indeksą“, kuris nustatys, kiek reikia „numesti svorio“ bendraujant su tinklu ir, idealiu atveju, sumažinti šį skaičių. „Skaitmeninės dietos“ autorius ragina niekada nedėkite telefono tarp jūsų ir savo partnerio, nepalikdami jo rankinėje ar kišenėje.
Kitas įdomus žvilgsnis į priklausomybę nuo interneto yra išreikštas biologijos mokslų daktaro, Rusijos medicinos mokslų akademijos Žmogaus morfologijos instituto nervų sistemos plėtros laboratorijos vadovo Sergejaus Savelyjevo vardu. Profesorius mato „Global Web“ kaip hierarchinę santykių sistemą, kurioje žmonės gali saugiai pasiekti viešpatavimą neatsikėlę iš sofos. Jo manymu, internetas tapo masiniu jaukumu ir malonumu. Kas turi kiek patinka? Arba kas turi kiek nuorodų, koks yra reitingas? Kas tai yra, jei ne apibrėžimas, kas sėkmingesnis socialinėje aplinkoje?
Ir daugelis jau sėkmingai virto begaliniu surinktų simpatijų ir komentarų skaičiavimu garsioje monetoje - juk patinka ir prenumeratorius galima lengvai nusipirkti už labai mažai pinigų (o tai jau padarė daugelį sumanių verslininkų milijonieriais). "Toks elgesys yra energetiškai naudingesnis žmogaus smegenims", - sako Sergejus Savelyjevas. - Jums nereikia eiti ir gauti žvėries. Galite tiesiog apie tai kalbėti internete. Žmonės lieka namuose, jie yra sotūs, tačiau interneto dėka jie pasiekia dominavimą. Tuo pat metu profesorius pripažįsta, kad sugalvoti greitesnį ir greitesnį žmogaus smegenų primitivizavimą yra paprasčiau nei „Global Web“.
Sugauta tinkle
Gerbėjai, diskutuojantys apie skaitmeninių technologijų pranašumus ir trūkumus, pripažįsta, kad prasidėjo nauja era, kuri kartu su nuostabiomis savybėmis žada naujų iššūkių specialistams. Jie puoselėja viltį, kad, viena vertus, progresas sukuria žiniatinklio ateitį, kita vertus, sukelia priklausomybę nuo interneto ir netgi „skaitmeninę judesio ligą“ - XXI amžiaus ligą, kurią sukelia naujoji „Apple“ operacinė sistema, kurioje paralakso efektas daro sąsają trimatę. (retkarčiais iš vartotojų gaunami skundai dėl diskomforto jį naudojant), taip pat 3D filmai ir kompiuteriniai žaidimai. Nauji ekranai gali taip nepaprastai imituoti supančią tikrovę, kad gali sutrikdyti žmogaus smegenis.
Taip pat paaiškėja, kad 3D kino teatrus reikia apeiti per kilometrą, nes visame pasaulyje žmonės, žiūrėdami filmą su 3D efektais, pradėjo skųstis pykinimo, galvos svaigimo, galvos skausmo ir dezorientacijos jausmais.
Kentukio universiteto tyrėjai ištyrė vartotojų buvimo internete būdą, kad įvardytų pagrindinius priklausomybės nuo interneto simptomus. Paaiškėjo, kad tai buvo nuotaikų svyravimai, ir nesugebėjimas susitvarkyti su skaitmeninėms technologijoms skirto laiko, poreikis padidinti šio laiko kiekį ar naujame žaidime sukurti norimą nuotaiką, silpnavalių požiūris į pažadus ir pablogėjęs regėjimas.
Tai taip pat yra atsisakymas dalyvauti projekte, jei jis nėra susijęs su skaitmeninėmis technologijomis, ir žmogaus vaidmens sumažėjimas viešajame gyvenime. Galiausiai mokslininkai padarė išvadą, kad priklausomybė nuo interneto neigiamai veikia darbo kokybę su visomis su tuo susijusiomis pasekmėmis. Dėl to ši priklausomybė buvo pripažinta ne mažiau rimtu reiškiniu nei narkomanija, nes ji provokuoja panašių smegenų mechanizmų darbą, išskyrus galimą intoksikacijos nebuvimą. Nors žala fizinei sveikatai nėra maža. Jį galite įveikti tik tais pačiais būdais, kaip ir kitas priklausomybes - suraskite savyje stiprybės, kad priimtumėte sprendimą mesti savo susižavėjimą virtualiu pasauliu ir socialiniais tinklais (arba labai sutrumpinti laiką internete) ir pradėti gyventi realų gyvenimą.
Jie sako, kad tie, kuriems trūksta drąsos gyventi realiame pasaulyje, siekia patekti į virtualų pasaulį. Tačiau būti kažkuo kitu ar būti savimi - pasirinkimas visada yra jūsų. Virtualiosios erdvės bruožas yra tas, kad jos nėra. Taigi kam gaišti savo brangų laiką ir gyvenimą tam, ko nėra?
Priklausomybė nuo interneto yra obsesinis ir nekontroliuojamas noras nedelsiant prisijungti prie interneto ir nesugebėjimas laiku išeiti iš tinklo
Patarimas
Norėdami įveikti priklausomybę nuo tinklo, pabandykite leistis į kelionę ten, kur trūksta interneto. Pirmą kartą jums bus sunku išsiversti be įprastų išteklių, tačiau po poros dienų būklė pagerės, „troškulys“ atslūgs. Grįžę suprasite, kad jūsų nebuvimas mėgstamiausių tinklo šaltinių absoliučiai neturi jokios įtakos jūsų gyvenimui. Tik žvelgdamas iš ekrano ar telefono ekrano galite suprasti kitą žmogų, pamatyti gamtos grožį, įvertinti lankytinas vietas ir kvėpuoti švariu oru. O tai reiškia grįžimą į realų gyvenimą.
